您当前的位置: 首页 > 法律

白领腰痛如何养生?摒弃不良习惯toutiao

2019-01-10 21:12:55
白领腰痛如何养生?摒弃不良习惯

白领每日工作,不是做在电脑前面,就是伏案写各种文档,一天天下来,导致腰痛。腰痛是现在职场人很常见的疾病,每十个人里就有9个有腰痛的毛病小儿多少度算发烧
,白领腰痛该如何养生呢?小编给大家分享一下白领腰痛养生方法,献给腰痛的朋友,希望通过这些方法可以调理腰痛的毛病,养成好的生活习惯。

白领不良生活习惯小心腰疼

1、摒弃不良习惯

这些不良习惯要及时纠正;长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车;长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上;

爬山、爬楼梯过多,站立、行走时间过长;突然弯腰用力搬重物,长时间蹲着洗衣服、擦地板等。这些习惯会导致椎间盘增生,引发腰腿痛孩子白天不咳嗽晚上咳嗽怎么回事

2、掌握正确姿势

坐姿:

点击图片进入下一页

腰挺直,双腿平放在地面,同一姿势不宜过长。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。如长时间坐着,应40分钟左右起立活动5-10分钟。

立姿:

抬头、挺胸、收腹,保持轻度腰椎前凸,使背部肌肉放松,肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸。

如长时间站立小孩风寒感冒
,可取“稍息”姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重压在一侧下肢上,使另一侧下肢稍加休息,半分钟后两侧交替。站立不应太久。

卧姿:

睡在木板床上,加5-10厘米厚床垫。侧卧时腰要直,膝关节微屈;仰卧时腰间可垫放毛巾卷来保持腰部弧度。

共2页:上一页12下一页
推荐阅读
图文聚焦